河北省解除 暴雨橙色预警

本报讯(记者刘岚 通讯员郭迎春)20日夜间，影响我省的强降水已减弱，省气象台于21日5时解除暴雨橙色预警。22日，进入大暑节气。预计未来三天，我省中北部地区仍多降水，但大部地区气温将明显升高。

从7月18日下午开始到21日白天，我省出现“96.8”暴雨以来对本省影响最大的降雨天气。据18日8时至21日16时统计，全省平均降雨量为152.5毫米，250毫米以上降雨主要出现在邯郸中西部、邢台中西部、石家庄中西部、保定西部和中东部、廊坊中部、秦皇岛大部和承德南部。

20日下午开始，强降雨区向我省中北部推进，南部地区雨势逐渐减弱。20日16时至21日16时，50毫米(暴雨)以上降雨主要出现在秦皇岛、唐山东部和中北部、承德大部和廊坊中北部。

22日进入“大暑”节气，“高温、高湿、高热”的“三高天”将开始登场，大家一定要做好防暑降温工作。随着强降雨结束，预计未来三天，我省大部地区最高气温将明显升高，闷热模式开启。预计22日白天，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为28℃~31℃，中南部地区设区市为31℃~35℃;23日白天，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为28℃~33℃，中南部地区设区市为32℃~36℃;24日白天，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为30℃~32℃，中南部地区设区市为32℃~34℃。

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大暑饮食

专家提醒，大暑天气饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。大家还可选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等，即可补气清暑，又可健脾养胃。大暑时节尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果。

大暑养生

天热补水也有讲究。为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

大暑健身切记避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

责任编辑：白岚